Синдром хронической усталости является сложным заболеванием. Усталость может ухудшить физическую и умственную деятельность. Причины этого заболевания неизвестны, хотя существует много теорий – от вирусных инфекций до психологического стресса. Некоторые эксперты полагают, что хроническая усталость может быть вызвана целым рядом факторов.
- Хроническая усталость. Симптомы и причины
- Лечение хронической усталости
- Нервное истощение. Симптомы
- Лечение нервного истощения
- Раздражительность и её причины
- Как избавиться от раздражительности?
Начнём с того, что данный синдром связан с работой нервной системы человека. Поэтому необходимо рассмотреть её более подробно.
Итак, нервная система человека – это совокупность тканей, которые записывают и распространяют информацию внутри человека с помощью электрических и химических процессов.
Нервная системасостоит из двух отдельных частей – центральной и периферической. Центральная часть, в свою очередь, состоит из головного и спинного мозга. Периферическая часть называется периферической, потому что она находится за пределами центральной нервной системы.Функцией периферической части является передача информации между центральной частью и остальными частями тела.
Нервная системасодержит около 10 миллиардов нервных клеток. Эти клетки (нейроны) являются основными строительными блоками нервной системы.
Нервная система не всегда “работает” исправно. Это может привести к некоторым неприятным последствиям.
Хроническая усталость. Симптомы и причины
Существует несколько официальных симптомов, которыми характеризуется хроническая усталость:
— усталость
— потеря памяти или концентрации внимания
— боль в горле
— увеличение лимфатических узлов в области шеи и подмышек
— необъяснимая боль в мышцах
— боль, которая переходит от одного сустава на другой (без отёка или покраснения)
— необъяснимая головная боль
— нарушение сна
— крайнее истощение продолжительностью более 24 часов после физической или умственной нагрузки.
Когда необходимо обращаться к врачу? 
Усталость может быть причиной многих заболеваний, таких как инфекции или психологические расстройства. Обратитесь к врачу, если вы чувствуете постоянную или чрезмерную усталость.
Учёные точно не знают, что вызывает синдром хронической усталости. Причиной может быть сочетание нескольких факторов, которые влияют на людей.
Некоторые из факторов, которые изучены, включают:
— вирусные инфекции.
— проблемы иммунной системы.
— гормональный дисбаланс.
Лечение хронической усталости
Лечение данного синдрома фокусируется на облегчении симптомов.
Лекарственные препараты:
— антидепрессанты. Многие люди, страдающие эти недугом, также испытывают депрессию. Лечение депрессии поможет вам облегчить состояние. Небольшие дозы некоторых антидепрессантов также помогают улучшить сон.
— снотворные.
Терапия:
Данное заболевание наиболее эффективно лечится с помощью двустороннего подхода, который сочетает в себе психологические консультации с физическими упражнениями. Физиотерапевт поможет определить, какие виды упражнений вам подходят.
Существуют ещё некоторые методы, которые могут помочь вам справиться с недугом:
— уменьшение стресса. Разработайте план, чтобы избежать или ограничить эмоциональное перенапряжение. Ежедневно оставляйте немного времени для того, чтобы расслабиться.
— улучшение сна. Ложитесь спать и вставайте каждый день в одно и то же время. Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина.
— выберите свой темп. Держите вашу деятельность под контролем.
Также для лечения этого заболевания используют альтернативные методы лечения. Трудно определить работают эти методы или нет, потому что данный синдром часто связан с настроением и состояние может меняться изо дня в день.
К альтернативным методам лечения можно отнести иглоукалывание, массаж, йогу.
Нервное истощение. Симптомы
Наверняка многие из нас испытывали такое состояние, когда кажется, что нервы на пределе. Когда вы чувствуете нервное истощение, проблемы кажутся вам непреодолимыми, всё выглядит мрачно, вам трудно набраться сил, чтобы справиться с этим состоянием.
Что такое нервное истощение?
Нервное истощение представляет собой состояние эмоционального, психического и физического истощения, вызванное чрезмерным и длительным стрессом. Когда стресс затягивается, вы начинаете терять интерес к жизни и мотивацию. Нервное истощение снижает вашу производительность и лишает вас жизненной энергии, в результате чего вы чувствуете себя беспомощным и обиженным.
Последствия нервного истощения, симптомы которого вы замечаете у себя, негативно сказываются на всех сферах жизни (как домашней, так и общественной). Также нервное истощение может привести к долгосрочным изменениям в вашем организме, которые сделают вас уязвимыми для таких болезней, как простуда и грипп.
Нервное истощение, симптомы: 
Нервное истощение это постепенный процесс, который развивается в течение длительного периода времени. Это не произойдёт в одночасье, но может подкрасться к вам, если вы не обращаете внимания на предупредительные сигналы.
Нервное истощение, симптомы физические:
— постоянное чувство усталости
— частые головные боли, боли в спине и в мышцах
— снижение иммунитета, плохое самочувствие
— потеря аппетита, бессонница.
Нервное истощение, симптомы эмоциональные:
— чувство неуверенности в себе
— чувство беспомощности
— чувство одиночества
— потеря мотивации
— циничные и негативные прогнозы
— снижение удовлетворённости от жизни.
Нервное истощение, симптомы поведенческие:
— уход от ответственности
— изоляция себя от других
— вам требуется больше времени, чтобы добиться поставленной цели
— использование продуктов питания, лекарств или алкоголя, чтобы справиться с депрессией.
Лечение нервного истощения
Для лечения нервного истощения рекомендуется принимать комплекс витаминов. Их используют для компенсации последствий стресса.
Витамины группы В (особенно В5 и В6) помогают бороться с бессонницей, усталостью, раздражительностью, нервозностью и депрессией.
Витамины имеют решающее значение для правильного метаболизма гормонов надпочечников.
Терапевтическая доза комплекса витаминов для снижений воздействия стресса и предотвращения нервного истощения составляет около 50 – 100 мг каждого из витаминов группы В ежедневно. Большинство людей испытываю облегчение ухе после 1 – 2 недель применения витаминов.
Также для лечения нервного истощения вы должны снизить употребление сахара и кофеина. Ешьте свежие фрукты и много орехов. Эти продукты помогут регулировать уровень сахара, предотвратят неприятные колебания настроения и помогут избавиться от головных болей.
Раздражительность и её причины
Раздражительность – это эмоциональное состояние, характеризующиеся чувством разочарования и досады. Есть много причин такого состояния, наиболее распространёнными из которых являются стрессовые ситуации в жизни.
Многие стрессовые ситуации могут вызвать временное ощущение раздражительности, например, когда дела идут не так, как планировалось. Это нормальное состояние, если раздражительность присутствует в течение короткого периода времени. Если же такое состояние затягивается, вы чувствуете, что ваши нервы на пределе, вам необходимо решать эту проблему.
Если вы раздражены, то у вас могут также присутствовать и следующие симптомы: снижение потребности во сне, трудности с концентрацией внимания, волнение, и пр.
В данном случае ваша раздражительность имеет форму серьёзного нервного расстройства.
Посттравматические стрессовые расстройства также иногда могут стать причинами раздражительности.
Данное состояние могут вызвать физические и медицинские условия, к которым относят гипотиреоз, сахарный диабет, грипп, болезнь Альцгеймера и пр. Раздражительностьможет быть вторичным фактором развития хронического заболевания.
Чтобы определить причину, которая вызывает раздражительность, врачи рекомендуют пройти тщательное медицинское обследование, которое включает в себя неврологическое обследование.
Как избавиться от раздражительности?
— убедитесь, что вы получаете достаточно сна. Большинству взрослых людей требуется семь-восемь часов сна. Однако некоторым требуется больше 10 часов. Если вы получаете меньше сна, скорректируйте свой график так, чтобы вы имели возможность хорошо отдыхать.
— если вы чувствуете раздражительность, устраните или уменьшите потребление стимуляторов, таких как сахар и кофеин. Избегайте употребления алкоголя и наркотиков. Это может только ухудшить ваше состояние.
— регулярно делайте физические упражнения. Физическая активность высвобождает эндорфины, которые дают ощущение спокойствия. Даже 15 минут ходьбы могут заметно улучшить ваше настроение и устранить раздражительность.
— постарайтесь снизить уровень стресса.
Однако если ваша раздражительность становится тяжёлой и длится дольше, чем две недели, обратитесь к врачу.