Одна из очень востребованных диет основывается на таком полезном продукте, как молоко. Длительность этого режима питания может быть разной, но самый популярный вариант рассчитан на три дня. Диета получается весьма жесткой, но зато лишние килограммы уйдут достаточно быстро.
- Продукты для молочной диеты
- Меню молочной диеты для похудения
Придерживаться молочной диеты больше этого срока не рекомендуется: это чревато некоторыми проблемами, которые могут возникнуть у человека в связи с нехваткой тех или иных элементов. Вес будет уходить, но зато образуется дефицит витаминов и минералов, что подорвет иммунитет и повлияет на работу всех органов.
Продукты для молочной диеты
Этот режим питания прекрасно подойдет людям, которые любят молоко, овощной бульон и мед, ведь эти продукты являются базовыми для молочной диеты. Лучше всего, если «разгрузка» придется на выходные – с пятницы по воскресенье: тогда можно обеспечить организму оптимальные условия для быстрого похудения. Всю остальную неделю можно есть все, но в меру, исключив при этом жареные блюда и жирную пищу. Основной продукт диеты – это молоко, которое невероятно полезно, так как содержит массу микроэлементов, кальций, необходимый для костей, а также белок – материал для строительства новых клеток.
Меню молочной диеты для похудения
Лучше всего за четыре или пять дней до самой диеты сделать свой рацион более легким, включив в завтрак вместо привычных блюд йогурт, кусочек брынзы или феты. Те, кому сложно без сладкого, могут позволить себе пару ложечек меда, но не больше. Кофе стоит исключить.
Первый день
- Завтрак: одна чашка молока (нежирного – 1 или 1,5%) с добавлением меда или порошка какао.
- Ланч: апельсин или грейпфрут и один литр воды (необязательно выпить за один раз).
- Обед: примерно 200 граммов птицы, мяса или рыбы, причем блюдо должно быть отварным.
- Полдник: натуральный йогурт с ложечкой меда.
- Ужин: вареные овощи, овощной бульон без специй и соли.
Второй день
- Завтрак: литр воды (нужно выпить за час).
- Обед: стакан молока с какао, сок из грейпфрута, пол-литра бульона без специй.
- Полдник: йогурт (можно добавить немного меда).
- Ужин: около 200 граммов рыбы, мяса или птицы с гарниром из зеленых овощей (перец, огурец и другие).
Третий день
- Завтрак: натуральный грейпфрутовый сок, литр воды, чашка молока с медом и какао-порошком.
- Обед: 200 граммов птицы, рыбы или мяса (запечь без масла в фольге).
- Полдник: литр воды.
- Ужин: печеный картофель и зеленый салат с оливковым маслом.
Монодиета на основе молока еще жестче: в течение дня нужно выпивать литр молока, а все остальные продукты полностью исключены.
За три дня вполне можно сбросить от 2 до 4 килограммов, в зависимости от индивидуальных особенностей человека. К такому режиму питания стоит прибегать лишь в крайних случаях, когда нужно похудеть к какой-то конкретной дате, а времени почти нет. В остальных ситуациях лучше просто ограничить рацион, исключив из него все вредные и слишком калорийные блюда.