На сегодняшний день одной из самых популярных и эффективных методик снижения веса является английская диета. Её разработали английские диетологи, и, на первый взгляд, рацион питания этой диеты может показаться странным. Все потому что большое количество употребляемых калорий происходит не в утренний (как мы привыкли), а в вечерний прием пищи. Но существует одно важное ограничение: ужинать необходимо строго до семи часов вечера
- Меню английской диеты 21 день
- Выход из английской диеты 21 день
- Английская диета 21 день отзывы
Особенности английской диеты: продолжительность курса — 21 день. В этот период принимать пищу нужно обязательно 3 раза в день.
Диетологами было разработано несколько вариантов английской диеты 21 день, меню на завтрак, обед и ужин. Суточная норма пищи – 1000 калорий. Суть диеты заключается в следующем: чередование 2 дней белковой диеты с 2 днями овощной.
Перед тем как приступить к английской диете, рекомендуется провести несколько подготовительных дней, во время которых необходимо только пить и нельзя есть,
Схема такая: нужно ежедневно выпивать до двух литров молока или кефира. Иногда допускается употребление 2 маленьких кусочков черного хлеба.
Запрещенные продукты: макаронные изделия, сахар, картофель, кондитерские изделия и хлебобулочные изделия.
Запрещается продолжительное время использовать английскую диету. Повторный курс разрешается провести только по истечении 6 месяцев от предыдущего.
Меню английской диеты 21 день
Белковые дни
Завтрак: одна чашка черного кофе с молоком, половина чайной ложки меда, маленький кусочек ржаного хлеба.
Обед: одна чашка ухи или мясного бульона, рыба или вареное мясо (около 100 г), маленький кусочек ржаного хлеба.
Ужин: 2 яйца или отварная рыба (мясо), маленький кусочек ржаного хлеба с одним стаканом кефира.
Овощные дни
Завтрак: 2 яблока (два апельсина).
Обед: немного овощного супа, винегрет (исключить картофель) или фаршированный морковью перец.
Полдник: два апельсина (два зеленых яблока).
Ужин: салат (капуста, морковь, свекла с добавлением 1 ст. ложки растительного масла).
Диета помогает избавиться от 6 — 11 кг лишнего веса. Она нормализует общее состояние организма. Так в овощные дни, употребляя много клетчатки, можно улучшить работу желудочно-кишечного тракта.
Выход из английской диеты 21 день
В 21 (последний) день диеты, необходимо ничего не есть, и пить только воду (около двух литров). А уже на следующий день можно возвратиться к нормальному рациону питания.
Английская диета 21 день отзывы
Зачастую те, кто опробовали диету утверждают, что они ощущали слабость, упадок сил, плохое самочувствие. Причина этого состоит в том, что основным минусом этой диеты является недостаток витаминов и микроэлементов в рационе, поэтому рекомендуется дополнительно принимать поливитамины. Иногда у людей в овощные дни наблюдается вздутие живота или появление метеоризма.
Также, ознакомившись со многими отзывами об английской диете 21 день, можно сделать вывод, что диета не из легких, но она действительно работает. Несмотря на высокую калорийность ужина, некоторые люди по вечерам испытывали сильные приступы голода. Другие отмечают появление слабости (иногда сопровождающееся диареей). Но, несмотря на это, вес все-таки уходит, многие избавляются от целлюлита, бока уменьшаются, во всем теле ощущается легкость. Но у всех процесс похудания проходит по-разному. Уровень снижения веса во многом зависит от адаптации организма к рациону питания, предусмотренному английской диетой.
И еще одно важное замечание: людям, страдающим ожирением или другими хроническими заболеваниями, чтобы не нанести вред организму, перед началом применения английской диеты, необходимо обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.