Наверняка каждый в своей жизни сталкивался с такой ситуацией: на утро после хорошо проведённого вечера, сопровождающегося принятием алкоголя, у вас срабатывает будильник, и вы чувствуете, как будто вас бьют молотком по голове.
- Что такое похмелье?
- Симптомы и признаки похмелья
- Как избавиться от похмелья быстро?
У вас во рту пересохло и вы испытываете жажду. Вы пытаете найти более удобное положение, но это только усугубляет ситуацию. Что ещё хуже, когда вы двигаетесь, ощущаете головокружение и тошноту. Предметы вокруг вас как будто вращаются. Вы ставите одну ногу на пол, чтобы это остановить. Однако это не срабатывает.
Вывод напрашивается сам собой: у вас тяжёлое похмелье.
Что такое похмелье?
Похмелье – это совокупность неприятных признаков и болезненных симптомов, которые могут развиваться после употребления слишком большого количества алкоголя. Эти симптомы могут варьироваться от лёгкого дискомфорта до более серьёзных симптомов. Как правило, больной испытывает головную боль, тошноту, головокружение, сонливость, жажду. Похмелье может случиться в любое время суток. Однако наиболее часто оно происходит утром. Наряду с физическими симптомами, человек может также столкнуться с повышенным уровнем тревоги, чувством стыда, смущения, а также с депрессией.
Тяжесть похмелья тесно связана с тем, сколько алкоголя вы употребили, и достаточно ли времени вы уделили сну. Чем вы меньше спите, тем тяжелее протекает похмелье. Невозможно точно сказать, сколько алкоголя необходимо употреблять, чтобы избежать неприятных симптомов похмелья. Это зависит от конкретного человека, от обстоятельств, от усталости на момент принятия алкоголя, от того, выспался человек в этот день или нет, и пр. В подавляющем числе случаев похмелье “уходит” примерно через 24 часа.
Симптомы и признаки похмелья
Симптомами похмелья являются описанные выше головная боль, чувство жажды, головокружение и пр. Признаки включают в себя: налитые кровью глаза, сыпь, и пр.
Признаки и симптомы похмелья, как правило, начинают происходить, когда уровень алкоголя в крови человека значительно падает. Обычно это происходит на следующее утро после того, как вы употребляли алкоголь.
Признаки и симптомы похмелья могут включать: ускоренное сердцебиение, беспокойство, налитые кровью глаза, боли в мышцах, диарею, головокружение, неприятный запах изо рта, головную боль, слюнотечение, метеоризм, сонливость, усталость, вялость, повышенную утомляемость, тошноту, повышенную чувствительность к свету, проблемы с фокусировкой и концентрацией, депрессию, раздражительность, сонливость, боль в желудке, жажду, дрожь или шаткость, неустойчивые двигательные функции, рвоту.
Если человек имеет следующие более серьёзные симптомы, то это может оказаться алкогольное отравление. Если вы заметили у себя: нерегулярный ритм дыхания, замедление дыхания (частота вдохов менее 8 в минуту), судороги, гипотермию (снижение температуры тела), потерю сознания, бледность (или кожа приобретает голубой оттенок), неукротимую рвоту, то вам следует срочно обратиться за медицинской помощью.
Как мы уже отметили, похмелье является признаком того, что вы употребили слишком много алкоголя. Накопление алкоголя в организме может повлиять на:
— мочеиспускание. Алкоголь заставляет людей чаще мочиться, что повышает шансы возникновения обезвоживания. Обезвоживание, в свою очередь, вызывает чувство жажды и головокружение.
— иммунную систему. Могут возникнуть воспалительные реакции иммунной системы на алкоголь, которые могут повлиять на аппетит, концентрацию внимания и память.
— желудок. Потребление алкоголя увеличивает производство кислоты в желудке и замедляет скорость перерабатывания содержимого желудка. Это может привести к тошноте, рвоте или боли в животе.
— понижение сахара в крови. У некоторых людей уровень сахара в крови резко падает, когда они употребляют алкоголь. В результате этого возникает дрожь, нервозность, усталость, общая слабость.
— расширение кровеносных сосудов. Расширение кровеносных сосудов может спровоцировать головную боль.
— качество сна.
Как избавиться от похмелья быстро?
Если вы обнаружили у себя выше перечисленные симптомы и признаки похмелья, то вы, непременно, зададитесь вопросом: Как быстро избавиться от похмелья?
Прежде чем отправляться на вечеринку, выпейте немного воды, чтобы избежать обезвоживания организма и разбавить алкоголь, который вы будете пить.
Но что делать после вечеринки? Похмелье, как избавиться?
— жиры работают лучше, чем углеводы, когда речь идёт о замедлении поглощения алкоголя в вашем организме. Поэтому во время вечеринки ешьте мясо, колбасу, жареные продукты или пиццу. Жир находится в организме в течение 12 часов и смазывает ваш кишечник, что позволяет алкоголю усваиваться медленнее.
— выпивайте стакан воды или любого безалкогольного напитка между приёмом алкоголя для его разбавления. Обычно мужчины могут принимать больше алкоголя, чем женщины, поскольку они имеют более высокий процент воды в организме.
— чтобы смягчить последствия похмелья выбирайте такие напитки, как водка или джин. Другие же напитки, например, виски или красное вино, как правило, провоцируют головные боли.
На утро:
Если вы проснулись, и вас мучает вопрос: похмелье – как избавиться от него?, то вы можете предпринять следующее:
— примите любое болеутоляющее средство (например, аспирин, ибупрофен и пр.). Обезболивающие средства действуют, как правило, около четырёх часов. Поэтому, если вы примите его перед сном, то на утро его действие уже пройдёт.
— пейте много воды. Это поможет облегчить симптомы обезвоживания, которое часто идёт рука об руку с похмельем. Не употребляйте напитки, содержащие кофеин.
— примите несколько таблеток активированного угля.
— ешьте мягкую пищу. Эти продукты не “поглощают” алкоголь. Однако они способны повысить уровень сахара в крови.
— суп (или простой бульон) помогут восстановить уровень соли и калия в вашем организме. Также восстановлению калия способствуют бананы.
— ешьте продукты, которые содержат фруктозу. Фруктоза помогает быстрее сжигать алкоголь. К таким продуктам можно отнести фрукты и фруктовый сок.
— сделайте себе бутерброд с беконом. Хлеб поможет повысить уровень сахара в крови, а белки, содержащиеся в беконе, распадаются на аминокислоты, которые помогают пополнить нейротрансмиттеры головного мозга, которые были разрушены алкоголем.
Некоторые советы:
Реально оценивайте свои возможности. Количество алкоголя варьируется от человека к человеку. Эксперты рекомендуют употреблять не более 3 напитков в течение 1 – 2 часов, и не более 5 напитков за одну ночь. Женщинам и лицам азиатского происхождения, возможно, потребуется меньше, потому что они более восприимчивы к воздействию алкоголя.
Перекусите, прежде чем выпить алкоголь. Так он будет всасываться медленнее.
Выпейте стакан молока перед приёмом алкоголя. Это также поможет замедлить процесс всасывания алкоголя.
Предупреждения:
Даже без лечения похмелья, оно должно длиться не более 24 часов. Если вы по истечении этого времени всё ещё плохо себя чувствуете, то обратитесь к врачу.
Если вы не можете вспомнить, что происходило накануне, или испытываете симптомы похмелья на постоянной основе, то вам также следует обратиться к специалисту.
Также следует отметить, что чрезмерное потребление воды может привести к гипонатриемии (крайне низкому уровню соли в организме). Поэтому лучше всего пить минеральную воду.