Все функции в организме требуют присутствия воды. Хорошо гидратированный организм позволяет этим функциям происходить быстрее и эффективнее. Употребление большого количества воды позволяет нам чувствовать себя более энергичными и повышает скорость метаболизма в нашем организме.
- Что такое водная диета?
- За и против водной диеты
- Эффективность водной диеты
Питьевая вода является важным компонентом, если вы пытаетесь сбросить вес. Небольшое обезвоживание организма может расцениваться как чувство голода. Поскольку большинство продуктов содержат воду, мы подсознательно вынуждены есть больше, чтобы получить необходимое количество воды. Однако, это увеличивает употребление нежелательных калорий. Употребление большого количества воды поможет предотвратить риск переедания, а, следовательно, поможет снизить вес.
Водная диета, которую иногда называют холодным питанием, является одной из новейших диет. По сравнению с другими диетами, которые ограничивают потребление калорий, водная диета не ограничивает потребление продуктов питания. Привлекательность водной диеты состоит в том, что вы можете есть всё, что захотите, и при этом худеть!
Что такое водная диета?
Точное происхождение этой диеты неизвестно.
Теория, лежащая в основе водной диеты, гласит, что, когда холодная вода попадает в организм, организм сжигает лишние калории. Таким образом, большее количество калорий будет сожжено, если употреблять очень холодную воду. Кроме того, питьевая вода дает чувство сытости, что снижает соблазн поесть. Водная диета также способствует выводу токсинов из организма, так как при употреблении большого количества воды почки начинают работать быстрее.
Наряду с водной диетой эффективна также арбузная диета, основанная на том же эффекте что и водная. Однако обе эти диеты не рекомендуются людям, имеющим заболевания почек.
За и против водной диеты
Преимуществом является то, что это бесплатно. Её могут попробовать все, кто имеет доступ к питьевой воде. Недостатком является то, что при применении такой диеты вы будете часто бегать в туалет.
Эффективность водной диеты
Хотя не было проведено научных исследований по эффективности водной диеты, многие люди на своем примере показывают положительный эффект применения такой диеты.
Водная диета прекрасно дополняет другие известные диеты.
Итак, сколько воды нужно пить? Рекомендуется пить 8 стаканов жидкости каждый день, лучше использовать талую воду. Однако, следует разделять потребление воды на несколько приёмов в течение дня, либо сконцентрировать в удобное для вас время. Не стоит за один раз выпивать все 8 стаканов воды. Вы можете употреблять воду из крана, фильтрованную или бутилированную воду. Вода может быть мягкой или жёсткой. Это не имеет значения. Используйте ту воду, которая вам доступна. Следует только убедиться в том, что употребляемая вода не содержит никаких вкусовых добавок или красителей. Вода должна быть обязательно холодной. Температура воды является важным фактором, потому что холодная вода помогает сжигать большее количество калорий. Однако, не рекомендуется есть кубики льда и добавлять их в воду. Для охлаждения воды её достаточно поставить в холодильник на некоторое время. Употребление холодной воды служит для корректировки обмена веществ в организме. Тёплую воду употреблять не следует. Если вы замёрзли и хотите согреться, то можете сделать глоток тёплой воды, но только в порядке исключения.
Водная диета лишь добавляет традиционные диеты, а не заменяет их. Такая диета сосредоточена на употреблении основной жизненно важной части питания – воды.
Вам не стоит беспокоиться о побочных эффектах этой диеты. Люди пьют воду уже в течение многих тысяч лет. Даже наше тело состоит из 97% воды.
Для всех ли применима водная диета? Существуют миллионы возможных факторов, которые могут влиять на общий результат. Для того, чтобы определить подходит ли вам данная диета, необходимо придерживаться её в течение месяца (максимум двух месяцев).
Польза питьевой воды для нашего здоровья:
— регулирует аппетит
— увеличивает метаболизм
— способствует увеличению уровня энергии
— способна облегчить головные боли
— помогает снизить артериальное давление
— снижает высокий уровень холестерина
— снижает риск возникновения некоторых видов рака
— снижает шансы возникновения камней в почках
— помогает выводить из организма токсичные отходы
— улучшает состояние кожи.
Предупреждение:
Люди с заболеваниями почек должны ограничить употребление воды и строго следовать рекомендациям врача.