Стремление выглядеть хорошо заложено в каждом человеке, и именно поэтому многие люди стремятся похудеть, чтобы приблизиться к своему идеалу. На помощь приходят всевозможные диеты, обладающие своими плюсами, минусами и разной степенью эффективности.
- Капустная диета: принцип действия
- Меню капустной диеты для похудения
- Противопоказания
Одним из наиболее оптимальных вариантов является режим питания, основной продукт которого – обычная капуста. Такая диета потребует некоторой выдержки и силы воли, но зато результат порадует даже самых придирчивых «борцов за фигуру». Всего за 10 дней можно потерять почти 10 килограммов, но это возможно лишь при строгом соблюдении правил!
Капустная диета: принцип действия
Капуста – базовый продукт диеты, и ее можно употреблять в любых количествах. Огромным плюсом такого режима питания являет то, что есть можно не только обычные белокочанные овощи, но и кольраби или брокколи. Способ приготовления капусты практически не играет никакой роли и не влияет на эффективность диеты: продукт можно потушить, отварить или запечь, добавить лук или морковь.
Квашеная капуста несовместима с похудением, так как содержит очень много сахара и соли, – это недопустимо для любого человека, стремящегося расстаться с лишними килограммами. Маринад будет удерживать в организме жидкость, приводя к отекам и затруднению обменных процессов. На все десять дней диеты необходимо полностью отказаться от соли, чтобы усилить результативность такого режима питания.
Меню капустной диеты для похудения
Меню на протяжении всей диеты будет примерно одинаковым, но каждый человек может легко варьировать способы приготовления капусты, чтобы внести небольшое разнообразие в рацион.
Завтраки. Лучше всего начинать утро с несладкого кофе, воды или чая.
Обеды. Идеальный вариант основного блюда – салат из моркови и свежей капусты, заправленный маслом. В качестве небольшой поблажки разрешается съесть кусочек нежирной рыбы или куры, но не более 200 граммов.
Ужины. Тот же салат, перепелиное яйцо (можно заменить половинкой куриного), яблоко или апельсин.
Перед сном, чтобы ночью не ощущать голод, мешающий отдыху, стоит выпить стакан кефира (жирность – не менее 1% и не более 2%).
Противопоказания
Как и у любого режима питания, предполагающего те или иные ограничения, у капустной диеты имеются противопоказания. Калорийность такого рациона не превышает 800 ккал в сутки, поэтому питаться так не рекомендуется кормящим матерям, подросткам и беременным.
Дамам в возрасте также стоит отказаться от похудения при помощи капусты, так как это может затормозить обменные процессы, что приведет к набору веса.
Противопоказаниями также являются язвы и болезни желудка и кишечника. Недостаток соли способен вызвать головную боль, слабость и утомляемость, поэтому во время рабочей недели лучше не худеть таким образом.
Чтобы вес не вернулся, после выхода из диеты нужно питаться правильно и избегать переедания. Это позволит сохранить результат в течение продолжительного времени.